Anksiyete Bozukluğu

Normal stres duruma özgü ve geçicidir. Anksiyete bozukluğunda kaygı süreğendir, tetikleyiciyle orantısızdır ve günlük işlevselliği bozar.

Anksiyete bozukluğu psikoterapi, gerektiğinde ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilir. Bilişsel davranışçı terapi özellikle etkilidir ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz, meditasyon, nefes teknikleri ve gevşeme egzersizleri destekleyici rol oynar. Kafein ve alkol tüketimini azaltmak, düzenli uyku almak da önemlidir. Tedavi süreci bireyseldir ve genellikle 3-6 ay içinde belirgin iyileşme görülür.

Anksiyete bozukluğu aşırı endişe, sürekli gerginlik, fiziksel belirtiler ve günlük yaşamda işlev bozukluğu ile kendini gösterir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, titreme, terleme ve kas gerginliği yaygın fiziksel belirtilerdir. Sürekli kötü bir şeylerin olacağını düşünmek, kontrol kaybı korkusu ve kaçınma davranışları da önemli işaretlerdir. Bu belirtiler en az altı ay boyunca devam ediyorsa ve günlük yaşamı etkiliyorsa profesyonel değerlendirme gereklidir.

Anksiyete bozukluğu genetik yatkınlık, çevresel faktörler ve yaşam deneyimlerinin birleşimi sonucu gelişir. Aile geçmişi, travmatik deneyimler, kronik stres ve beyin kimyasındaki dengesizlikler etkili faktörlerdir. Çocukluk çağı travmaları, aşırı koruyucu aile yapısı veya büyük yaşam değişiklikleri tetikleyici olabilir. Kafein, alkol ve bazı ilaçlar da anksiyeteyi artırabilir. Kişilik özellikleri ve başa çıkma becerileri de gelişimde rol oynar.

Anksiyeteli kişilere sabırlı, anlayışlı ve destekleyici bir yaklaşım sergilemek önemlidir. Korkularını küçümsemek yerine dinlemek, "sakinleş" gibi basit öneriler vermek yerine yanlarında olduğunuzu hissettirmek gerekir. Nefes egzersizlerinde eşlik etmek, profesyonel yardım almalarını desteklemek ve acele etmemek önemlidir. Onları anlamaya çalışmak ve yargılamadan yaklaşmak iyileşme sürecini destekler.

Evet, anksiyete bozukluğu sıklıkla baş dönmesi yapar. Bu durum, anksiyete sırasında solunum hızının artması, kas gerilimi ve kan basıncındaki değişikliklerden kaynaklanır. Özellikle panik atak durumlarında baş dönmesi yaygın bir belirtidir. Nefes teknikleri ve gevşeme egzersizleri bu belirtiyi azaltmaya yardımcı olur. Kalıcı baş dönmesi yaşıyorsanız mutlaka değerlendirme yaptırın.

Evet, anksiyete bozukluğu mide bulantısına neden olabilir. Stres hormonu olan kortizolün artması sindirim sistemini olumsuz etkiler ve bulantı hissine yol açar. Ayrıca anksiyete sırasında mide kaslarının gerginleşmesi de bu duruma katkıda bulunur. Bu fiziksel belirtiler anksiyete tedavi edildikçe azalır. Sürekli mide problemleri yaşıyorsanız hem psikolojik hem de tıbbi değerlendirme önemlidir.

Hayır, anksiyete bozukluğu kalıcı değildir ve tedavi edilebilir bir durumdur. Doğru tedavi yaklaşımı ile belirtiler önemli ölçüde azalır ve günlük yaşam kalitesi artar. Bilişsel davranışçı terapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile çoğu kişi normal yaşamına geri döner. Tedavi süreci sabır gerektirir ancak uzun vadeli iyileşme mümkündür.

Anksiyete bozukluğu stresli dönemlerde tekrarlayabilir, ancak bu durum tamamen kontrol edilebilir. Öğrenilen başa çıkma teknikleri ve terapi sürecinde kazanılan beceriler, tekrarları önlemede etkilidir. Düzenli terapi desteği, stres yönetimi ve erken müdahale ile nükslerin önüne geçilebilir. Önemli olan, ilk belirtilerde profesyonel destek almaktır.

Evet. Çevrim içi BDT ve EMDR protokolleri, yüz yüze seanslara benzer etkinlik göstermektedir.

Eskişehir'de psikoterapik destek almak için bendeniz Uzman Klinik Psikolog Ümit Özkan Yalçın'dan randevu alabilirsiniz.