Özgül Fobiler
Yükseklik, uçak, iğne, hayvan veya kan gibi belirli bir nesne ya da duruma karşı ortaya çıkan mantıksız ve yoğun korku durumudur.
Özgül Fobi Nedir?
Özgül fobi, kişinin korku kaynağıyla (ör. köpek, uçak, asansör) karşılaştığında ya da karşılaşacağını düşündüğünde dispropriyone kaygı yaşaması ve kaçınma davranışı göstermesiyle tanımlanır.
Hayvan, doğal çevre (fırtına, yükseklik), kan-iğne-yaralanma, durumsal (uçak, asansör), ve diğer (yüksek ses, boğulma) olmak üzere beş alt tipi bulunur. Kaçınma davranışı günlük işlevselliği (iş, okul, ilişkiler) bozar ve yaşam kalitesini düşürür.
Özgül Fobinin Belirtileri
Duygusal Belirtiler
- Yoğun korku, panik hissi
- Kontrolü kaybetme endişesi
- Utanç veya küçümsenme korkusu
Bilişsel Belirtiler
- “Kesin başıma kötü bir şey gelecek” felaketleştirmesi
- Tehlikeyi abartma, güvenli bilgiyi küçümseme
- Fobiyle ilgili ruminatif düşünceler
Fiziksel Belirtiler
- Çarpıntı, terleme, titreme
- Baş dönmesi, nefes darlığı
- Sıcak basması veya bulantı
Davranışsal Belirtiler
- Tetikleyiciden sistematik kaçınma
- “Güvenlik sinyali” arama (yanınızda biri olsun, çıkışa yakın durma)
- İş/okul devamsızlığı, rota değişikliği
Özgül Fobilerle Başa Çıkma Önerileri
Profesyonel tedavinizi desteklemek için günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz öz bakım stratejileri:
Bu öneriler tedavinizi desteklemek içindir. Bu rahatsızlık ciddi olabilir ve profesyonel yardım almak en önemli adımdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Fobide korku mantıksız düzeyde büyüktür, kaçınma vardır ve en az 6 aydır devam ederek işlevselliği bozar.
Uzman Klinik Psikolog Ümit Özkan Yalçın'dan randevu alarak destek sürecinize hemen başlayabilirsiniz.