Sosyal Fobi
Toplumsal ortamlarda yargılanma veya küçük düşme korkusuyla ortaya çıkan yoğun kaygı; ancak bilimsel yöntemlerle yönetilebilen yaygın bir ruh sağlığı bozukluğudur.
Sosyal Fobi Nedir?
Sosyal Fobi, bireyin başkalarının değerlendirmesine maruz kaldığı sosyal durumlarda aşırı ve sürekli kaygı yaşamasıyla karakterizedir.
Topluluk önünde konuşma, yeni insanlarla tanışma, otoriteyle etkileşim, yemek yeme veya yazma gibi “göz önünde” aktiviteler en sık tetikleyicilerdir. Kaygı, performans düşüklüğü, kaçınma ve iş‐okul, ilişkiler gibi yaşam alanlarında belirgin işlev kaybına yol açar. Doğru terapi ve gerektiğinde farmakoterapi ile yüksek oranda iyileşme sağlanabilir.
Sosyal Fobi Belirtileri
Duygusal Belirtiler
- Yoğun utanç, küçük düşme korkusu
- Eleştirilme veya reddedilme endişesi
- Aşırı öz‐bilinç ve gerilim
Bilişsel Belirtiler
- “Beni aptal bulacaklar” tarzı felaketleştirme
- Kendini ve performansı aşırı yargılama
- Boşluk veya “sözünü unutma” korkusu
Fiziksel Belirtiler
- Çarpıntı, terleme, kızarma
- Titreme, ses kısılması
- Mide bulantısı, baş dönmesi
Davranışsal Belirtiler
- Sosyal ortamlardan veya performans durumlarından kaçınma
- Göz teması kurmaktan kaçınma
- Hazırlığa aşırı zaman ayırma veya “kaçış” planları yapma
Sosyal Fobiyle Başa Çıkma Önerileri
Profesyonel tedavinizi desteklemek için günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz stratejiler:
Bu stratejiler profesyonel tedaviyi tamamlar. Kaygı günlük işlevinizi engelliyorsa uzman yardımı almaktan çekinmeyin.
Sıkça Sorulan Sorular
Utangaçlık hafif rahatsızlık yaratırken sosyal fobide kaygı yoğundur, kaçınmaya ve işlev kaybına yol açar.
Çevrim içi BDT ve maruz bırakma modülleri, yüz yüze seanslarla benzer başarı oranları göstermektedir.
Uzman Klinik Psikolog Ümit Özkan Yalçın'dan randevu oluşturarak hemen danışmanlık almaya başlayabilirsiniz.